Ходенето на фитнес не е единствения начин да гориш калории
Възпламени метаболизма си да гори повече калории всеки ден! Тези чудодейни храни ще увеличат естественото изгаряне на калории в тялото ти, за да можеш най-накрая да видиш резултатите, които винаги си искала.
Яйца
Яйцата са супер протеини. Те съдържат всички девет от важните амино киселини, от които се нуждае тялото ти. Доказано е, че хората, които хапват яйца за закуска се чувстват заситени по-дълго, намаляват цялостния прием на калории на ден и свалят килограми.
Чия
Чия се е използвала като лекарство в Централна и Южна Америка, както и в други култури, за предотвратяване на диабет, затлъстяване и сърдечни заболявания. Пълни със здравословни противовъзпалителни мазнини, протеини и фибри, тези семена помагат и за ситостта.
Една супена лъжица от това растение съдържа 2 500 милиграма Омега-3 масти киселини, 4,5 грама фибри, 3 грама протеини и много фитонутриенти.
Канела
Канелата гори мазнини, засилва метаболизма и доказано помага на тялото ти да спре абсорбирането на глюкоза, като спомага на действието на инсулина да изчисти захарта от кръвта ти.
Противовъзпалителните съставки също действат върху ефектите на затлъстяването. Доказано е, че забавя изпразването на стомаха, което стабилизира кръвната захар като забавя преминаването й в тънките черва.
Дребни плодове
Дребните плодове са богати на борещите се със заболявания полифеноли – съединения, които защитават сърдечния мускул. Тези ефекти са особено забележими в червената боровинка, ягодата и синята боровинка.
Проучвания сочат, че тези съединения намаляват увеличаването на теглото, засилват усвояването на мазнини, притежават противовъзпалителни и противодиабетични свойства, спомагат на чревната флора и растежа на безопасни патогени.
Джинджифил
Често наричан „универсалното лекарство“, консумацията на джинджифил има противовъзпалителни, анти-хипертонични, глюкозо-синтезиращи и стимулиращи ефекти върху храносмилателния тракт.
Подправката също утолява глада, увеличава изгарянето на мазнини и може да се използва за домашно лекарство за облекчаване на симптомите на храносмилателни проблеми като запек, затруднено храносмилане, газове, подуване, болки в стомаха и гадене.
Зелен чай
Когато става дума за отслабване и изгаряне на мазнини, зеления чай има доста ползи, които правят него, черния чай и кафето супер напитки за добър метаболизъм.
Кофеинът в зеления чай увеличава енергията и окислението на мазнините като активира симпатиковата нервна система, докато полифенолите взаимодействат с увеличаването на рефлексите на метаболизма.
Авокадо
Авокадото е едно от храните, които имат високи нива на здравословни противовъзпалителни мазнини, доста протеини, много фитонутриенти и чудесни фибри (от 11 до 17 грама на авокадо!).
Маслото от авокадо имам особено големи количества мононаситени мастни киселини, включително Омега-9, наречена олеинова киселина, която намалява глада. Храните богати на мононаситени киселини също предпазват от мазнини около коремчето.
Киноа
Киноата няма глутен, но има много магнезии, които са ключов регулатор на енергията и спомагат за контрола над кръвната захар. Друга полза: засища.
Внимавайте: Киноата е обвита в сапонин – евентуално отровено, горчиво съединение, така че изплакнете преди приготвяне. Второ, трябва да знаете, че тази суперхрана има високи нива на оксилати, които могат да са проблем при хора, които имат камъни в бъбреците.
Червени люти чушки
Капсаицина увеличава метаболизма, както го правят много малко други подправки, отчасти защото задейства хормона на стреса. Когато симпатиковата нервна система е в действие, хормони наречени катехоламини – като епинефрин и норепинефрин – се освобождават в кръвта.
Този процес увеличава термогенезата и мазнините се окисляват по-добре. Това означава, че мазнините стават гориво за метаболизма от няколко до 20 минути след като сте хапнали лютата чушка.